Cyberpotes, le forum !

Hier séance de home trainer en regardant tomber la pluie… J’ai rallongé un peu la « sortie », ca s’est bien passé, mais j’étais en manque d’eau sur la fin, il a fallu se restreindre… Il va falloir prévoir plus de bidons si je rallonge encore…
33,5km, 1h20, 375m d+, 138W de moyenne.
J’arrive à etre régulier malgré le temps et le planning. J’espère que cet été ce sera bon pour retourner dans le Ventoux, et la Bonette…

Bravo Denis
Le HT est une bonne alternative quand on a des périodes aussi humides qu’actuellement.

Oui il faut bien penser à boire et il vaut mieux mettre dans le bidon de la poudre isotonique avec minéraux que de l’eau simplement.
Un petit ventilateur serait également utile.

Si je rallonge les séances, il va falloir mettre plus que de l’eau dans les bidons, en effet, vu ce qu’on sue.
Autant j’aime les séances d’entraînement avec un thème et un « guidage » pendant la séance, qui font passer le temps un peu plus vite, autant sur route j’ai plus de mal… Je me contente, pendant l’hiver, de me faire des exercices de force vélocité quand le terrain s’y prête, et à l’approche de l’été de grimper un peu plus « vite » dans les bosses en fractionnant un peu, ou en grimpant au seuil…
Hier ce fut donc une sortie d’endurance, avec quelques accélérations / décélérations progressives qui m’ont fait bien suer…
27 km, 56 minutes, 162m de d+, 147W de moyenne.

Pour le ventilateur, je n’aime pas trop… Je préfère bien ouvrir les fenetres…

35mn ce matin de HT exercice " capacity" ça va j ai été capable

capable de quoi, d’abord?

Au retour d’Aix, j’ai eu le temps de me faire une petite séance sur Zwift, en attendant la sortie de demain après midi, car la météo sera bonne.
27,27km, 58 minutes, 194m d+, 156W de moyenne, 128bpm de moyenne.

Bravo à vous deux

J’ai du retard… Avant hier séance un peu plus longue sur le HT, avec du d+. Le final de la sortie ressemblait à la fin de la Bonette, le fameux dernier km, avec le tour de la cime… Sur Zwift on peut ainsi grimper le Ventoux, l’Alpe d’Huez… Là ce n’était pas la grimpée totale, mais j’ai bien sué dans le dernier km! 30,1km, 690m d+, 1h30, 153W de moyenne, 129bpm.

Puis aujourd’hui, j’avais prévu de me faire une sortie route, mais j’ai eu la mauvaise idée de me dire qu’une petite sieste ne me ferait pas de mal… Sauf que j’ai oublié de mettre le réveil… Résultat, réveillé à 15h… Le temps de me préparer, il ne me restait que peu de temps pour aller rouler, alors j’ai enfourché le Gravel pour un petit tour autour de Digne.
17,5km, 292m d+, 1h5min, 127bpm de moyenne.

Demain pas de vélo, je bosse toute la journée. Mardi peut etre…

35 mn pour moi de HT ce matin peut être une des dernières séances le beau temps est annoncé a partir de mardi