Denis a écrit :Ben pourquoi? C'est enrichissant de profiter de l'experience d'un gars qui en connait un rayon sur le vélo, la CAP, mais aussi la nutrition bio, etc... Non?
....pas pendant un entraînement...!! et quel diplôme national il a votre "coach"...??
Va pour la sortie d'aujourd'hui: 115km, un peu moins de d+: Digne, LA Begude, Oraison, Valensole, plateau de Valensole (avec un vent qui m'a bien gonflé!), La Bégude, Clos de Jaline, Maison. Un peu plus laborieux que la sortie de lundi, malgré les km en moins... 4h15, 1400m d+.
Vais bien dormir, moi, ce soir!
Denis a écrit :Va pour la sortie d'aujourd'hui: 115km, un peu moins de d+: Digne, LA Begude, Oraison, Valensole, plateau de Valensole (avec un vent qui m'a bien gonflé!), La Bégude, Clos de Jaline, Maison. Un peu plus laborieux que la sortie de lundi, malgré les km en moins... 4h15, 1400m d+.
Vais bien dormir, moi, ce soir!
Ben là le but de cette semaine est de provoquer un pic de forme, donc il vaut mieux un minum de travail supplémentaire... Le truc qui est dommage c'est que je n'aie pas réussi à etre plus libre niveau boulot...
Ben pour moi, toujours pas de sortie route, pas même VTT: averses sucessives et rafales de vent ! Tout cela m'a poussé vers le HT pour une séance d'1h30. 1h00 sur le fixe, roue avant posée sur un parpaing pour s'habituer à la position dans la pente, avec séance de 10mn sur la position 8 ( sur 10 ) du serrage du galet et bon braquet, entre coupée de 3mn de récup active, puis, 1/2h sur HT 3 rouleaux, séance tranquille !
@cyberpotes+ !
Denis a écrit :Ben là le but de cette semaine est de provoquer un pic de forme, donc il vaut mieux un minum de travail supplémentaire... Le truc qui est dommage c'est que je n'aie pas réussi à etre plus libre niveau boulot...
....ah oui, la fameuse "surcompensation"...!! pas facile en bossant..
phiphi76 a écrit :Ben pour moi, toujours pas de sortie route, pas même VTT: averses sucessives et rafales de vent ! Tout cela m'a poussé vers le HT pour une séance d'1h30. 1h00 sur le fixe, roue avant posée sur un parpaing pour s'habituer à la position dans la pente, avec séance de 10mn sur la position 8 ( sur 10 ) du serrage du galet et bon braquet, entre coupée de 3mn de récup active, puis, 1/2h sur HT 3 rouleaux, séance tranquille !
@cyberpotes+ !
....ici grand vent mais plus de pluie. Gris ce matin...ni HT ni vélo...
Denis a écrit :Ben là le but de cette semaine est de provoquer un pic de forme, donc il vaut mieux un minum de travail supplémentaire... Le truc qui est dommage c'est que je n'aie pas réussi à etre plus libre niveau boulot...
....ah oui, la fameuse "surcompensation"...!! pas facile en bossant..
Tadkozh
Voilà! je cherchais le terme exact. On verra ce que ça donne, car c'est la première fois que je "pratique" ce genre d'exercice... Mais plus ça va, plus j'ai du mal à me motiver pour les boucles du Verdon. Une rando des trois cols (en reperage pour la venue de Pascal et Filippo! ) me botterait presque plus... En meme temps y'a pas mieux que les courses (plutot les cyclos) pour faire un peu de rythme... Je cogite...
Me voilà de retour! La sortie a été un peu écourtée car en changeant de position sur le vélo (en bas du guidon à en haut du guidon) je me suis fait comme une contracture juste au dessus des lombaires... C'est bete mais c'est comme ça... et à chaque montée un peu forte j'avais une gène. Plutot que de forcer et de se faire encore plus mal, nous avons fini tranquilou notre tour (que nous avions commencé par le col de Fontbelle) par la montée de Mallefougasse et le col d'Espinouse. On mettra ça sur le compte de la fatigue de la semaine, et on verra lundi ce que ça donne.
Bon ça n'a rien à voir avec ce qui m'est arrivé cet hiver, mais je considère ça comme un avertissement à ne pas laisser tomber le gainage et les postures après l'effort (chose que j'avais un peu faite, je l'avoue... )
) me botterait presque plus... En meme temps y'a pas mieux que les courses (plutot les cyclos) pour faire un peu de rythme... Je cogite...
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