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[callune]

1h ce matin avec 4 séries de 8X30-30 dans mon nouvel environnement du rez de chaussée avec vue sur le jardin et ARTE+ 7

Tu verras mon programme est plus "light" , car pour moi c'est trop dur et trop long

Oui super programme mais faut que j'étudie de plus près je n'ai pas encore regardé les vidéos

[Tadkozh]

...des vidéos dans un programme d'entrainement HT...!!!...??

Tadkozh

[Lolo90]

...des vidéos dans un programme d'entrainement HT...!!!...??

Tadkozh

Oui, ce sont des sorties en groupe et tu te crois rouler en petit peloton sous le soleil

[Tadkozh]

...des vidéos dans un programme d'entrainement HT...!!!...??

Tadkozh

Oui, ce sont des sorties en groupe et tu te crois rouler en petit peloton sous le soleil

... des pelotons de HT ...!!!

Tadkozh

[Lolo90]

Voilà le lien pour télécharger le programme HT

https://1drv.ms/f/s!AioHv61WjtRbmmyjt--hsS0FJfXa

[callune]

...des vidéos dans un programme d'entrainement HT...!!!...??

Tadkozh

Oui, ce sont des sorties en groupe et tu te crois rouler en petit peloton sous le soleil

... des pelotons de HT ...!!!

Tadkozh

eh oui , avec la musique en plus
sauf que c'est tout en anglais

[callune]

Pas encore eu le temps d'étudier à fond le programme mais j'ai déjà une question
Pour la première séance FV, il faut faire FV FV FV FV FV puis récup ou bien une série force puis une série vitesse ?

bon ce soir 1 heure avec 4 séries de 4X1min- r=30'' et R=5min , c'était trop bien

[Lolo90]

Pas encore eu le temps d'étudier à fond le programme mais j'ai déjà une question
Pour la première séance FV, il faut faire FV FV FV FV FV puis récup ou bien une série force puis une série vitesse ?

bon ce soir 1 heure avec 4 séries de 4X1min- r=30'' et R=5min , c'était trop bien

Oui dans FV tu alternes dans la série force et vélocité.
Le plus pratique, je reste sur sur même pignon et je passe du petit au grand plateau tout en changeant le freinage.

[callune]

Pas encore eu le temps d'étudier à fond le programme mais j'ai déjà une question
Pour la première séance FV, il faut faire FV FV FV FV FV puis récup ou bien une série force puis une série vitesse ?

bon ce soir 1 heure avec 4 séries de 4X1min- r=30'' et R=5min , c'était trop bien

Oui dans FV tu alternes dans la série force et vélocité.
Le plus pratique, je reste sur sur même pignon et je passe du petit au grand plateau tout en changeant le freinage.

Ok, cette fois je pense pouvoir entamer la première séance
Merci Lolo

[Tadkozh]

Voilà le lien pour télécharger le programme HT

https://1drv.ms/f/s!AioHv61WjtRbmmyjt--hsS0FJfXa

...bon ben je n'ai qu'un petit carré de 2sur 2cm avec du rouge et du bleu...mais il est illisible...

Tadkozh