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Oui, bravo Tad !!Robert a écrit :Bonne nouvelle : Tad a repris l'entraînement ! Bon courage l'ami et à bientôt, sur la route, pas seulement à table !Tadkozh a écrit :...nous avions la "petite" hier. Sortie d'école, gouter puis piscine. J'ai profité de la piscine pour faire une séance de HT, aux données sensiblement identiques à la précédente si ce n'est qu'elle a été de 18mn avec 140w et 80 puls de moyenne...
Tadkozh
Bravo TadTadkozh a écrit :...nous avions la "petite" hier. Sortie d'école, gouter puis piscine. J'ai profité de la piscine pour faire une séance de HT, aux données sensiblement identiques à la précédente si ce n'est qu'elle a été de 18mn avec 140w et 80 puls de moyenne...
Tadkozh
...ah ben là, c'est limité : un cuissard et un "craft"...Lolo90 a écrit :Bravo TadTadkozh a écrit :...nous avions la "petite" hier. Sortie d'école, gouter puis piscine. J'ai profité de la piscine pour faire une séance de HT, aux données sensiblement identiques à la précédente si ce n'est qu'elle a été de 18mn avec 140w et 80 puls de moyenne...
Tadkozh
Ça fait du bien de reprendre l'habitude de se mettre en tenue de cycliste non ?
(et le "godasses" bien entendu... 
)
Tad, tu es un type " épatant ", car tu penses d'abord à l'autre avant de penser à toi, merveilleux. Tu es, pardon, je suis , ne m'en veut pas d'être plus jeuneTadkozh a écrit :...ah ben là, c'est limité : un cuissard et un "craft"...Lolo90 a écrit :Bravo TadTadkozh a écrit :...nous avions la "petite" hier. Sortie d'école, gouter puis piscine. J'ai profité de la piscine pour faire une séance de HT, aux données sensiblement identiques à la précédente si ce n'est qu'elle a été de 18mn avec 140w et 80 puls de moyenne...
Tadkozh
Ça fait du bien de reprendre l'habitude de se mettre en tenue de cycliste non ?
Tadkozh
note : là, aujourd'hui ça va être "tendu"...j'ai mené la petite à l'école, je vais la rechercher à 11h30, ma vieille Maman cet après-midi, cours de danse pour la petite à "petaouschnock" à 16h30, retour vers les 18h45 et la mère vient la chercher vers les 19/20h...
, comme moi !Très heureux de la conclusion de ton post Lolo, tout est dit ! Je vais en rajouter un peu : excuser moi, ça risque d'être long !Lolo90 a écrit :Pour répondre à Phiphi.
Me concernant, je me suis concocté un programme hivernal (gym, HT, CàP) depuis pas mal d'années (depuis mes 14 ans en fait), car je suis privé de sorties sur route durant les 5 à 6 mois d'hiver, incapable de rouler en semaine, en me remettant à la bonne grâce de la météo pour que le samedi matin ce soit roulable.
Ce programme est basé sur l'endurance de base, car j'ai la même vision que toi sur les bases de l'entrainement, les séries force-vélocité n'étant réalisées qu'en basses fréquences cardiaques, travail surtout dédié à la coordination du cycle de pédalage et de prendre un peu de puissance car j'en manque avec mes 62kg tout mouillé.
Ces séances de F-V ne durent au maxi que 55mn avec bien entendu les 15mn d'échauffement et 15mn de remise au calme.
En suite, tous les 2 semaines, j'ai inclus une séance d'intensités 30X30" afin de faire un peu de cardiaque durant cette longue période hivernale, mais séance de 45mn maxi toujours avec les 30mn pour l'échauffement et la remise au calme.
Associé au séances de CàP, mes heures d'effort en endurance pures sont suffisantes pour commencer le vélo sur route fin mars.
Cette année, j'ai raccourci ce programme à 3 mois, vu que j'ai pu rouler jusqu'au 15 novembre (grandes vacances) et que je serai en vrai retraite le 22 février, et partir de cette date je pourrai donc aisément recommencer les sorties sur route (sauf si neige ou températures trop basses)
Depuis le 15 novembre je n'ai pas roulé une seule fois, par contre j'ai pu remplacer la longue sortie hebdomadaire par des sorties de skis de rando.
C'était le but en achetant ces skis, faire des activités autres durant l'hiver et surtout plus adaptées par rapport aux conditions climatiques.
Pour moi les séances de HT sont faites pour pallier le manque de sorties sur route, et non pour les cumuler dans le cas où la météo ou une période de vacances le permet de rouler.
Au printemps lors des 1ères sorties routes, je continue le travail force-vélocité, en m'efforçant de monter assis les bosses sans forcer sur le guidon, avec un braquet un peu plus important que normal et en pédalant tout le temps, même dans les descentes (en souvenir des sorties en pignon fixe également)
Voilà, tout ça pour te dire que je suis tout à fait d'accord avec toi
J'irai un de ces quatre rouler là-bas, histoire de prendre quelques relaiscallune a écrit :Ah bon ???
l'important c'est que ton pote est un pote
Equipe ta bécane du petit moteur caché, comme Amstrong !Lolo90 a écrit :J'irai un de ces quatre rouler là-bas, histoire de prendre quelques relaiscallune a écrit :Ah bon ???
l'important c'est que ton pote est un pote
J'aurai pas besoin, je vais lui demander d'aller faire le Mont Faron, ou de monter à la Bonne Mère et je serai peinardRobert a écrit :Equipe ta bécane du petit moteur caché, comme Amstrong !Lolo90 a écrit :J'irai un de ces quatre rouler là-bas, histoire de prendre quelques relaiscallune a écrit :Ah bon ???
l'important c'est que ton pote est un pote
