Quand j'étais môme, le garde-champêtre tambourinait sur la place du village, criait alentours "Avis à la population !" pour informer et rappeler les règles.
Dans cette rubrique, quelques rappels de l'attitude Cyberpotes. Vous trouverez aussi, à l'occasion des infos destinées à tous !
StefToupenet a écrit :2h30 de crapahute avec pas mal de plaques de glace un peu partout, fallait faire gaffe.
La température de départ était de -10°C à l'arrivée elle était remontée à -2°C, la météo annonce de la neige pour 15h.
Ce parcours de crapahute est un bon exercice pour le bas du dos, c'est du gainage sans s'en rendre compte.
T'es content parce que tu as bien bougé et tu rentres pour te gaver d'une bonne bière et manger comme un goret.
..."oué"..... et t'as vu le résultat ce matin....!!!
Bonsoir tout le monde!
Bon ben à priori y'a pas eu grand monde ce soir!
M'en vais voir un peu la télé, et dodo, demain vélo avec du travail "unijambiste", donc j'ai envie d'etre en forme!
Denis a écrit :Bonsoir tout le monde!
Bon ben à priori y'a pas eu grand monde ce soir!
M'en vais voir un peu la télé, et dodo, demain vélo avec du travail "unijambiste", donc j'ai envie d'etre en forme!
....ne prends surtout pas mal ce que je vais te dire mon bon Denis mais ce genre d'exercice qui me semble plus une mode, que l'on pratique dans les écoles de cyclisme car les "lardons" faut bien les occuper avec des "trucs" pour les amuser tout en les faisant un peu "travailler", me fait sourire pour les adultes..!! Je n'y vois pas de véritable avantage, si ce n'est d'apporter une notion "jouée" à la séance et de plus, dans ton cas de lombalgies récurrentes, ben c'est pas trop conseillé car le travail se fait en totale "désaxation" de la colonne ...
Le vélo a ceci d'intéressant, c'est que c'est un sport assis, donc porté, non traumatisant,un sport centré grâce aux supports cintre/selle et un sport d'élongation de la colonne vertébrale, comparable au stretching, alors que la course à pieds est tout le contraire, c'est donc un sport recommandé pour les personnes ayant des problèmes de dos
Ceci dit Tad, Denis n'as tord, même si ses problèmes de vertèbres devraient l'inciter à la prudence concernant cet exercice. C'est un travail de musculation des quadriceps très performant, au même titre que le travail en côte, qui consiste à " enrouler " le plus gros braquet possible à 40/50 tours minute, en restant ASSIS tout au long de l'ascension de la côte; ce travail peut être répéter par série plus au moins longues, en fonction de l'habitude de la pratique, par temps d'efforts plus au moins longs, suivant les mêmes critères, C'est un travail de musculation extrèmement efficace des quadriceps, à mon avis tout aussi efficace que la muscule en salle. (( Robert, si tu lis ce post, cela te rappellera probablement notre montée du Donon, que j'avais effectué sur la " plaque ", c'était tout simplement pour réaliser cette excercice, mais j'avais triché un peu: j'avais eu recours 2/3 fois, à la position dite " en danseuse ", hors, il faut absolument resté asis.))
Perso, je conseillerais plutôt cet excercice à Denis, pour éviter comme tu le dis Tad, le travail en désaxation, et d'autre part, je pense que ce travail est plus performant pour se muscler, que le travail dit d'unijambiste. Denis, fait le 1 fois dans une longue bosse, ne " triche " pas tout comme mois dans le Donon, et tu m'en diras des nouvelles: les cuisses doivent te " brûler " !
Un autre travail de muscule peut " s'apparenter " à celui-ci: avec un bon vent de face, mener l'allure du groupe, ou seul si c'est le cas, mettre " la plaque tout à droite " et appuyer comme un forcené sur les pédales, par séries de 3mn d' effort pour 3 mn de récup active, puis des séries de 5 mn, etc . . ., tu verras, ça " paye " bien !
@cyberpotes+ !
phiphi76 a écrit :Le vélo a ceci d'intéressant, c'est que c'est un sport assis, donc porté, non traumatisant,un sport centré grâce aux supports cintre/selle et un sport d'élongation de la colonne vertébrale, comparable au stretching, alors que la course à pieds est tout le contraire, c'est donc un sport recommandé pour les personnes ayant des problèmes de dos
Ceci dit Tad, Denis n'as tord, même si ses problèmes de vertèbres devraient l'inciter à la prudence concernant cet exercice. C'est un travail de musculation des quadriceps très performant, au même titre que le travail en côte, qui consiste à " enrouler " le plus gros braquet possible à 40/50 tours minute, en restant ASSIS tout au long de l'ascension de la côte; ce travail peut être répéter par série plus au moins longues, en fonction de l'habitude de la pratique, par temps d'efforts plus au moins longs, suivant les mêmes critères, C'est un travail de musculation extrèmement efficace des quadriceps, à mon avis tout aussi efficace que la muscule en salle. (( Robert, si tu lis ce post, cela te rappellera probablement notre montée du Donon, que j'avais effectué sur la " plaque ", c'était tout simplement pour réaliser cette excercice, mais j'avais triché un peu: j'avais eu recours 2/3 fois, à la position dite " en danseuse ", hors, il faut absolument resté asis.))
Perso, je conseillerais plutôt cet excercice à Denis, pour éviter comme tu le dis Tad, le travail en désaxation, et d'autre part, je pense que ce travail est plus performant pour se muscler, que le travail dit d'unijambiste. Denis, fait le 1 fois dans une longue bosse, ne " triche " pas tout comme mois dans le Donon, et tu m'en diras des nouvelles: les cuisses doivent te " brûler " !
Un autre travail de muscule peut " s'apparenter " à celui-ci: avec un bon vent de face, mener l'allure du groupe, ou seul si c'est le cas, mettre " la plaque tout à droite " et appuyer comme un forcené sur les pédales, par séries de 3mn d' effort pour 3 mn de récup active, puis des séries de 5 mn, etc . . ., tu verras, ça " paye " bien !
@cyberpotes+ !
Un lien qui parle justement de la musculation sur le vélo, plus efficace que la muscu en salle :
phiphi76 a écrit :Le vélo a ceci d'intéressant, c'est que c'est un sport assis, donc porté, non traumatisant,un sport centré grâce aux supports cintre/selle et un sport d'élongation de la colonne vertébrale, comparable au stretching, alors que la course à pieds est tout le contraire, c'est donc un sport recommandé pour les personnes ayant des problèmes de dos
Ceci dit Tad, Denis n'as tord, même si ses problèmes de vertèbres devraient l'inciter à la prudence concernant cet exercice. C'est un travail de musculation des quadriceps très performant, au même titre que le travail en côte, qui consiste à " enrouler " le plus gros braquet possible à 40/50 tours minute, en restant ASSIS tout au long de l'ascension de la côte; ce travail peut être répéter par série plus au moins longues, en fonction de l'habitude de la pratique, par temps d'efforts plus au moins longs, suivant les mêmes critères, C'est un travail de musculation extrèmement efficace des quadriceps, à mon avis tout aussi efficace que la muscule en salle. (( Robert, si tu lis ce post, cela te rappellera probablement notre montée du Donon, que j'avais effectué sur la " plaque ", c'était tout simplement pour réaliser cette excercice, mais j'avais triché un peu: j'avais eu recours 2/3 fois, à la position dite " en danseuse ", hors, il faut absolument resté asis.))
Perso, je conseillerais plutôt cet excercice à Denis, pour éviter comme tu le dis Tad, le travail en désaxation, et d'autre part, je pense que ce travail est plus performant pour se muscler, que le travail dit d'unijambiste. Denis, fait le 1 fois dans une longue bosse, ne " triche " pas tout comme mois dans le Donon, et tu m'en diras des nouvelles: les cuisses doivent te " brûler " !
Un autre travail de muscule peut " s'apparenter " à celui-ci: avec un bon vent de face, mener l'allure du groupe, ou seul si c'est le cas, mettre " la plaque tout à droite " et appuyer comme un forcené sur les pédales, par séries de 3mn d' effort pour 3 mn de récup active, puis des séries de 5 mn, etc . . ., tu verras, ça " paye " bien !
@cyberpotes+ !
Un lien qui parle justement de la musculation sur le vélo, plus efficace que la muscu en salle :
phiphi76 a écrit :Le vélo a ceci d'intéressant, c'est que c'est un sport assis, donc porté, non traumatisant,un sport centré grâce aux supports cintre/selle et un sport d'élongation de la colonne vertébrale, comparable au stretching, alors que la course à pieds est tout le contraire, c'est donc un sport recommandé pour les personnes ayant des problèmes de dos
Ceci dit Tad, Denis n'as tord, même si ses problèmes de vertèbres devraient l'inciter à la prudence concernant cet exercice. C'est un travail de musculation des quadriceps très performant, au même titre que le travail en côte, qui consiste à " enrouler " le plus gros braquet possible à 40/50 tours minute, en restant ASSIS tout au long de l'ascension de la côte; ce travail peut être répéter par série plus au moins longues, en fonction de l'habitude de la pratique, par temps d'efforts plus au moins longs, suivant les mêmes critères, C'est un travail de musculation extrèmement efficace des quadriceps, à mon avis tout aussi efficace que la muscule en salle. (( Robert, si tu lis ce post, cela te rappellera probablement notre montée du Donon, que j'avais effectué sur la " plaque ", c'était tout simplement pour réaliser cette excercice, mais j'avais triché un peu: j'avais eu recours 2/3 fois, à la position dite " en danseuse ", hors, il faut absolument resté asis.))
Perso, je conseillerais plutôt cet excercice à Denis, pour éviter comme tu le dis Tad, le travail en désaxation, et d'autre part, je pense que ce travail est plus performant pour se muscler, que le travail dit d'unijambiste. Denis, fait le 1 fois dans une longue bosse, ne " triche " pas tout comme mois dans le Donon, et tu m'en diras des nouvelles: les cuisses doivent te " brûler " !
Un autre travail de muscule peut " s'apparenter " à celui-ci: avec un bon vent de face, mener l'allure du groupe, ou seul si c'est le cas, mettre " la plaque tout à droite " et appuyer comme un forcené sur les pédales, par séries de 3mn d' effort pour 3 mn de récup active, puis des séries de 5 mn, etc . . ., tu verras, ça " paye " bien !
@cyberpotes+ !
...j'ai une nette préférence pour ce genre d'exercice de muscu..!! rotations lentes avec gros braquet en surveillant les puls afin qu'elles ne passent pas au delà du foncier..!! mais c'est toujours pareil pour Denis : c'est très exigeant pour les lombaires...et il sort d'une période "délicate"...
