Ma sortie du jour.

[Denis]

J’ai aussi une frontale qui peut peut etre d’adapter au casque. Je vais sortir tout ça…

[Lolo90]

J’ai aussi une frontale qui peut peut etre d’adapter au casque. Je vais sortir tout ça…

Si tu as des lumières à l’avant et à l’arrière plus des vêtements réfléchissant c’est déjà pas mal.
À moins que tu veuilles rouler en pleine nuit

[Robert]

J’ai aussi une frontale qui peut peut etre d’adapter au casque. Je vais sortir tout ça…

Si tu as des lumières à l’avant et à l’arrière plus des vêtements réfléchissant c’est déjà pas mal.
À moins que tu veuilles rouler en pleine nuit

Il y a toujours l’imprévisible : un ennui mécanique, une crevaison, etc. il faut donc toujours avoir un éclairage efficace, même lorsqu’on a l’intention de rentrer avant la tombée de la nuit. Et désormais, la plupart du temps, les cyclistes utilisent un éclairage en plein jour ! Ce n’est qu’une précaution, mais elle est sage.

[phiphi76]

Ce Week-End, mon Fils/Filleul était à Cascais au Portugal pour y disputer le Triathlon Ironman. Il a bouclé l'épreuve en 10h50, en battant son record au Marathon, qui était de 4h03, en réalisant 3h50 ! Un beau petit exploit à son niveau, gagner 12 mn après 3,8 km de natation et 180,2 km de vélo, ce qui fait une épreuve de 226,195 km ! C'est plutôt bien. Il m'a enfin écouté dans sa préparation " Couse à pieds ", où il courait pendant des heures toujours à la même allure, là, je lui est demandé de privilégier les sorties en fractionné au seuil, ce qui manifestement à bien fonctionner, car il m'a dit qu'il avait eu l'impression de courir plus vite sans plus de difficultés. Ce soir, il vient me voir, je vais le garder à dîner et nous allons débriefer sa performance, car il y a un petit souci, soit en natation, soit au vélo, avec un si bon temps au Marathon, il aurait dû mettre moins de temps au total.
Pendant la course, gels en mains et dans la combinaison

L'arrivée


@ cyberpotes + !

[Lolo90]

Bravo à lui en tout cas
Je pense que dans un Ironman les temps de transition ont moins d’importance que sur un court.

Je pense qu’il y a plus à creuser sur la nutrition.
Trouver la bonne alimentation avant l’effort et pendant la compétition pour ne pas que l’organisme se mette en veille et t’empêche de manger ou de boire quoi que ce soit.

Bonne soirée à vous deux

[Robert]

Oui, bravo à lui. Faire un Ironman est un exploit ! Et ce quelque soit le temps pour l’accomplir.

J’en suis toujours avec mon Home traîner de fortune. Il me permet de garder un peu de mobilité des jambes et un peu de force aussi.
Pour compenser la monotonie de l’exercice, qui s’établit en chiffres à 32 minutes, 1800 tours de pédales, 500 et quelques kilos calories, je le fais en fermant les yeux. Et j’ Effectue dans ma tête les parcours du passé. Les paysages sont vivants. Les sites tels qu’ils étaient. Avec un avantage, je ne me soucie ni de température, ni de vent. Et j’arrive au but que je me suis fixé.
Je regrette de ne pouvoir changer mon pédalage comme c’est le cas lorsqu’on dispose d’un dérailleur. Mon pédalage est uniforme. Alors je fais les montées à la même allure que les descentes !

[Lolo90]

Et ce que tu oublies de nous dire c’est qu’aujourd’hui tu arrive à pédaler à la force de tes jambes et ce n’est plus le pédalier qui t’entraîne

[benoit]

Salut a tous le séjour a Majorque se passe très bien météo parfaite alors que c est la tempête en France.
26 degrés encore aujourd'hui.
Depuis mon dernier passage nous avons fait plusieurs sorties a nouveau formentor,une sortie avec juan et sa fille,une sortie aussi vers le château d alaro un peu chaotique nous étions partis a environ une vingtaine et rentrés a 9 ! Il y en a qui de sont trompés de parcours en suivant un copain suisse de Juan ,William . Nathalie a un peu râlé ce qui n est pas son genre.Bon on ne va pas se plaindre d avoir du succès,c est la première fois qu on est plus de 30 cyclos mais du coup c est moins facile à gérer.
Demain direction la spectaculaire montee de sa calobra que Phiphi a sans doute déjà grimpe?
J envois des photos a lolo

[Lolo90]

Effectivement rouler à trente cyclistes ça doit être chaud.
Je ne sais pas ce que prévoit la législation mais c’est mieux de scinder le groupe en deux ou trois par niveau avec des distances ou dénivelés différents
J’irai prendre des photos dans Strava

[Robert]

Effectivement rouler à trente cyclistes ça doit être chaud.
Je ne sais pas ce que prévoit la législation mais c’est mieux de scinder le groupe en deux ou trois par niveau avec des distances ou dénivelés différents
J’irai prendre des photos dans Strava

Oui, Jean-Michel, un groupe de 30 est ingérable. Il faut au moins faire deux groupes. Quand nous faisions nos stages avec le cyclo club de Sarrebourg, nous avions avec nous les jeunes coureurs du club. Ils constituaient un groupe avec les meilleurs. Et même si nous faisions les mêmes parcours, les coureurs le faisaient devant les autres souvent à plus de 30 km à l’heure de moyenne. Bien entendu, je faisais partie des autres ! Eux faisaient de l’entraînement pour améliorer leurs performances et nous… Du cyclotourisme.